一天吃多少餅乾不會胖

文章導讀

餅乾對於我們來說是比較常見的一種小零食,而餅乾的種類分為很多種,不同類型的餅乾口感和營養成分都是不一樣的,而在減肥期間盡量不要食用餅乾,一般的餅乾當中含有比較高的熱量,不利於減肥,可以吃一些粗糧餅乾,或者是低脂的餅乾來食用。

一天吃多少餅乾不會胖?

餅乾的熱量高嗎

餅乾熱量普遍很高,以下是常見餅乾的熱量介紹。

蘇打餅乾:408大卡/100克;奶油餅乾:429大卡/100克;

牛奶餅乾:408大卡/100克;壓縮餅乾:457大卡/100克;

威化餅乾:512大卡/100克;曲奇餅乾:520大卡/100克;

吃餅乾會發胖嗎

會發胖。

餅乾是通過麵粉烘焙而成,屬於高糖、高脂、高熱量的零食,由於口感好,方便攜帶,被很多吃貨青睞。但是,好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量,是我們一天所需熱量的三分之一。因此,想減肥的人,要對餅乾說“NO”。

怎麼吃餅乾不會發胖

早餐配牛奶吃

早晨是代謝最旺盛的時候,適當的吃餅乾不太容易發胖。而且由於是用牛奶泡餅乾吃,餅乾吸水後會膨脹,可以降低進食量,避免熱量超標。

一天不超過50克

餅乾熱量實在是太高了,食用量不限制的話,絕對會長胖。通常是建議一天吃餅乾不超過50克,這樣熱量也就是兩百多大卡,相當於2-3根香蕉,身體的熱量負擔也不會很重。

睡前4小時不吃

晚上消化系統會變慢,吃任何東西都有長胖的風險,更不要說是高熱量的餅乾。如果真的忍不住吃了,最好出去跑個步,否則真的會長胖。

吃哪種餅乾不發胖

餅乾是高熱量零食,哪種餅乾多吃都會發胖。但是總的來說,含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。蘇打餅乾熱量較高,油脂含量較大,不宜多食。如需用餅乾充饑,最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅乾”。

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