喝酸奶減肥嗎

文章導讀

喝酸牛奶一般都會選擇在晚飯之後的時間,因為在晚飯之後大多數人都不會再運動,這樣吃的食物不容易消化,就會造成身體肥胖,所以喝一些酸奶能夠使腸道產生有益菌,這些有益菌能夠促進食物的消化,排出腸道裏面的毒素和垃圾,消耗身體內的能量,那麼喝酸牛奶能起到減肥的效果嗎?

只要攝入的能量少於消耗的能量,體重應該會減下來。所以,酸奶能否減肥,要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優勢,確實是非常健康的食品。首先,酸奶經過發酵,乳糖變成乳酸,對於乳糖不耐受的人群可以選擇。第二,和牛奶相比,含有更多的益生菌。攝入酸奶,對於腸道菌群的平衡維持非常重要,而且現在也越來越多的研究發現,肥胖和腸道菌群失調也有一定的關係。

酸奶並沒有減肥作用。

1、根本不存在所謂的“減肥食品”。因為只要是食品,就有熱量,只是說在相同的飽腹感下,有熱量高低之分。所謂“減肥食品”大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物,例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆漿,脫脂牛奶或者酸奶等等。但是,即使是所謂的“減肥食品”,吃的量太大,一樣也會熱量超標,這也是很多人吃得“健康”但瘦不下來的原因之一。

2、酸奶清理腸道,減少的是身體垃圾,並不是脂肪。至於鈣質促進脂肪排出,攝取相同熱量的情況下,乳製品占膳食比例越大,通過飛糞便排出脂肪越多。但是如果喝得量大,或者不是脫脂奶,那麼相比較攝入的脂肪,排出的那點脂肪根本不算什麼。

3、酸奶的熱量真的不低。除了奶本身的乳糖佔4%-5%,還會另添加7%-8%的蔗糖(自己做過酸奶的都知道,放好多糖都不甜啊),喝一罐500ml的酸奶並不費事,這樣就無形中攝入了60g左右的糖分,而且人們往往會認為開封了不喝完會浪費,反正是好東西多喝也沒事。多餘的糖分會轉化成脂肪,而且奶里本身含3.5%左右的脂肪,500ml就是15g-18g脂肪。

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