秋後2種“爛肚瓜”少碰，傷胃招濕氣！3種“秋瓜王”多吃，養肝又潤肺

老話常說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。現在已經是秋天了，是不是意味著接下來就不能吃瓜了？其實不然，有些瓜現在吃還是很適合的，而有些瓜就不要碰了。秋天吃這3瓜，通便又養胃！

******1.南瓜*****

俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節~

這南瓜不僅甘甜軟糯，而且營養也非常豐富。

南瓜作為一種“三高瓜”（高鈣、高鋅、高鐵），有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓，特別適合中老年人以及高血壓病人食用。

此外，南瓜含有的果膠，還能保護胃黏膜。

雖然南瓜是難得的好瓜，但吃前有2個注意事項——

①別吃多，否則會變“小黃人”

南瓜富含β-胡蘿蔔素，一次吃太多南瓜，皮膚會發黃，建議大家每次吃南瓜不超過100克。

②遇到發苦的南瓜，趕緊吐掉

南瓜屬於葫蘆科蔬菜，在特殊條件下會產生一種有毒的物質，叫“葫蘆素”。

誤食葫蘆素可引起中毒，會出現消化道出血、損害肝腎功能，甚至是死亡。

所以，大家吃到發苦的南瓜，最好趕緊吐掉。

給大家推荐一道非常適合秋天吃的南瓜食療，也是國醫大師鄧鐵濤生前鍾情的食譜之一。南瓜山藥盅

做法：淮山煮熟碾成糊狀，南瓜切掉頂部，放在碗中；將淮山糊放進南瓜內，隔水蒸30分鐘，然後根據個人口味調味，咸、甜均可。

這道食療有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用。

*****2.木瓜*****

木瓜向來有“百益之果”、“水果之王”、“萬壽瓜”的美譽。

具體來說，木瓜有這些好處——

• 護肝：木瓜富含一種叫齊墩果酸的物質，具有護肝降脂的作用。
• 養胃：木瓜所含的木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質，能夠促進消化。
• 美容護膚：木瓜蛋白酶有溶解壞死組織的能力，能夠分解老化皮膚而不傷害新生皮膚。
• 保護前列腺：木瓜含有的鋅，有助於促進男性生殖健康。

木瓜吃法特別多，但最推薦大家的是生吃。
因為木瓜煮熟以後，大部分營養成分，如β胡蘿蔔素、木瓜蛋白酶等被破壞殆盡。

雖說木瓜是好瓜，但吃前有3點要注意（咦，這句話好像在哪裡見過）——

①別吃多，否則會變“小黃人”

原因同南瓜一樣，建議大家每天吃木瓜不超過100克（約半個中型木瓜）。

②孕婦千萬別吃

木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，煮熟了也沒法完全破壞。

各位準媽媽們記得要避開木瓜哦~

③不要用來豐胸

乳房的大小主要由脂肪的含量決定。

而木瓜並不含有促進乳房發育的激素，也沒刺激雌激素生長作用的物質。

*****3.黃瓜*****

黃瓜一年四季都有，現在吃也非常適合。

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中醫認為，黃瓜入肺、胃、大腸經，可清熱利水、解毒消腫、生津止渴。

到了秋天，氣候乾燥，吃點黃瓜還可滋陰潤燥，養護肺臟。

此外，黃瓜中膳食纖維，有助於促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇。

大家在“貼秋膘”的時候，如果覺得膩味了或體重超標，可以來點黃瓜解膩降脂哦~

咳咳，黃瓜雖然個“好瓜”，也得搞清楚下邊這3個問題，才能放心吃瓜——

①吃著有點澀味，是瓜壞了嗎？

其實，黃瓜苦澀的口感主要來源於丙醇二酸，這是黃瓜比較獨特的一種成分。

這個可是個好東西，它可以抑製糖類物質轉變成脂肪，有助於控制體重呢。

②哪些人不能吃黃瓜？

脾胃虛寒、久病體虛者要少吃黃瓜；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，盡量不吃醃黃瓜。

③怎麼挑到新鮮的黃瓜？

不論什麼品種的黃瓜，想要挑到鮮嫩的請認准：帶刺、掛白霜的瓜為新摘的鮮瓜；瓜鮮綠、有縱棱的是嫩瓜；黃色或近似黃色的瓜為老瓜。

這2瓜秋天吃傷身，再饞也要管住嘴

***1.西瓜***

雖說已經十月中旬了，但很多人還對西瓜充滿眷戀，畢竟再這樣放開肚子吃西瓜要等到明年了。

而西瓜也沒有完全退出水果攤，很多人是瞧上一眼，就邁不開步子了。

真不建議大家吃西瓜了！

咱們老祖宗就曾說過“秋瓜爛肚”，意思是秋天后繼續生食大量瓜果，易引發胃腸道疾患。

而且，在炎熱的夏季，我們已經放肆地把這些寒涼瓜果的配額，用得差不多了。

再具體講，西瓜性寒，夏天吃消暑，而秋天就不適合了。

進入秋天後，自然界的地氣和人體陽氣開始收斂，所以人的陽氣逐漸衰弱。

這時候吃太多寒涼的瓜果，容易助濕邪、損脾陽，導致水濕無法運化，進而引起腹瀉、胃痛等胃腸道疾病。

尤其是脾胃虛寒者、有消化道疾病的人、體弱的老人、小孩、孕婦，更不建議吃。

***2.苦瓜***

苦瓜在夏天頻繁的出現在咱們的餐桌上，是時候跟它說拜拜了。

原因嘛，和西瓜一樣。苦瓜性寒味苦，夏季吃可降火消暑，但秋天就不適合了。

到了乾燥的秋天，容易上火，經常口乾舌燥、長口腔潰瘍……於是很多人會選擇吃苦瓜來降火。

可是往往火沒降下，反而傷了脾胃！

其實瓜還是那個瓜，不同的是人的身體和環境發生了變化，此時更需要吃些溫補潤燥的食物，才不會損傷身體陽氣。