水果是我們在平時經常會吃的東西，那麼，吃水果的時候不知道您一般都是怎麼吃的呢?
有很多人在吃水果的時候，往往不太注意，經常會步入誤區，導致身體健康受損，那麼，在平時您吃水果一定要注意，水果養生的誤區。下面一起來看看吧! 

*****水果養生誤區*****

我們都知道，經常吃水果是對身體有很多好處的，但是，如果您吃水果的方法不正確，那麼，就無法達到對身體保健的目的，甚至還有可能給身體帶來一些疾病，那麼，下面我們就一起來看看，吃水果養生的誤區有哪些?

***1、飯後立即吃水果***

不少人認為在吃飯的時候吃水果對身體好，於是，在剛剛吃過飯之後就立即吃水果，但是，這樣做的話並不利於腸道消化，反而還會導致身體出現脹氣和便秘的情況，這點大家一定要注意，在吃水果的時候，飯前一小時或是飯後兩小時吃最好哦!

***2、吃水果過多***

吃水果對身體好，於是很多減肥的人就會一整天不吃任何主食，只吃水果，那麼，如果這樣的話，過量吃水果就會導致身體缺銅，從而引起血液中膽固醇增高，導致出現冠心病，在這里大家要格外注意，短時間內不要吃太多的水果哦!

***3、吃腐爛水果***

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

*****4、喜歡用酒精消毒*****

酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

***5、吃任何水果不削皮***

一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

***6、用菜刀削水果***

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

***7、一起床就吃水果***

有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。
最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。

***8、肥胖者大量吃水果***

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只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含醣類，如果你吃太多醣類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有隻吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。

*****水果怎麼吃最好*****

在兩餐之間吃

什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。

飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

*****水果是酸的好還是甜的好?*****

水果的營養素和保健成分的含量與甜度關係不大。一般來說，對於同一種水果，味道略有酸澀的品種，其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如說，特別甜，一點酸澀味沒有的柑橘，其中的多酚類物質含量就比略有酸澀味的品種低一些。

這是因為，大部分保健成分都有點不令人愉快的滋味，或者酸，或者澀，或者苦，基本上都與甜味無關。這裡並不是說水果甜了不好，是說如果只有甜味，沒有其他風味，健康價值上可能不如風味濃郁的果實。

*****水果是不是該多吃應季的?*****

無論什麼季節，吃水果總比不吃要好。但如果有可能的話，優先選擇應季的水果，因為應季的品質往往優於反季節的產品。

對於北方來說，4月之前幾乎沒有應季水果;5月是草莓，5~6月有櫻桃、楊梅、杏、早桃、枇杷等，7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下，還有荔枝和龍眼供應。9~10月最為豐富，蘋果、梨、海棠、沙果、石榴、獼猴桃等都大量上市。

後面還有大批橘子、橙子和柚子。有些水果不止一年一熟，或者不同品種在不同季節成熟，比如芒果和菠蘿。

*****吃水果的注意事項*****

1、洋水果風險不比土水果低：很多消費者認為“洋水果”更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。

2、不要盲目追求果品的外觀：很多人認為，顏色鮮豔、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

3、水果被凍後會產生有毒物質：營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。

4、切好的水果要少買：水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會j降低。

***總結***

在日常生活中，吃水果的時候，各位一定要注意上文中所講述的禁忌，不要盲目的吃水果，這樣不僅不會對身體健康有幫助，還會導致健康受損，讓您的身體處於更加危險的境界，根據上文內容，您要改正您平時吃水果的一些不好的行為習慣哦!