一碗簡單到不行的粥…喝過才知道有多好!女人需知!男人更必看!

每個月那個來訪的時候肚子總是多多少少的有些不舒服。

整個人也變得懶洋洋的,恨不得天天臥倒在床上。

所以吃飯這個事也是能簡單就簡單了。

這個粥的主要功效是祛濕、健脾、養胃。

其中:糯米(江米)營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。

而紅豆性平,味甘酸,無毒,富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。

薏米有健脾利濕,補肺清熱功效。

蓮子味甘,性微涼。

養心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。

配上紅棗和枸杞更能給健康加分哦。

女生嘛~自然要對自己好一些。

【材料】

紅豆50克,薏米50克,糯米100克,紅棗6顆,蓮子20顆,枸杞20顆,清水適量,冰糖適量

【步驟】

1.將除冰糖外的材料淘洗乾淨,倒入鍋中。

2.倒入適量清水。

3.選擇煲粥模式,35分鐘。不同的鍋時間會有不同,根據自己情況調整哦。

4.出鍋後可以根據個人放入冰糖,利用餘溫將冰糖化開。攪拌均勻出鍋。

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【經期養身食譜】

水果茶

金(木吉)8顆,洗淨並切十字, 把金(木吉)放入鍋中,加水,水量視個人喜好而定,水滾開後約煮10分鐘

在鍋中加入1到2個紅茶包, 再放入喜歡吃的水果(亦可加罐頭水果)直到水滾並熄火。

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可視個人喜好酌量加糖(或加入罐頭中的湯汁)。

紅糟蛋包麵線

在鍋中煎好一顆蛋並盛起備用, 將三片老薑切末(絲),再以油爆香薑末, 加入兩湯匙紅糟轉小火炒勻, 加入一碗半的水並煮滾, 加入少許鹽巴,

將另一鍋水中燙熟的的麵線放入紅糟湯中, 加入煎好的蛋即成。
 

【生理期禁忌大解析】

生理期的飲食

Q1生理期間女性體質偏寒?所以要多吃溫熱的食物進補?

中醫觀點:林君玉醫師

生理期間之所以要多吃溫性的食物是因為此時的子宮怕寒,
同時抵抗力也較弱,並不是這時期的體質偏寒,
這時候確實可以進行溫補,但方法要對。
 

Q2冰冷的飲品會影響經血排出,讓經血排得不乾淨或是腹痛?

西醫觀點:賴宗炫醫師

根據門診的觀察,不少女性喝下冰冷的飲料之後會使子宮的血管收縮,血管收縮會使血流供應子宮組織氧氣的情形不順,可能使子宮在短暫時間內處於缺氧狀態,或使子宮收縮得較強烈,引起腹痛,因此建議避免飲用冰冷飲品。

中醫觀點:林君玉醫師

中醫說:「寒則凝」,也就是說,冰冷飲食會使經血無法順利地排出,如此一來,子宮會有更強烈的收縮好把經血排出,自然就會造成腹痛,這跟熱仗冷縮的原理是相同的。女性在生理期不僅應避免喝冰冷的飲料,也要避免食用寒涼的食物(包括水果)。

不過,寒涼的食物只要煮熟並加上薑片,就能轉為熱性,有些屬於寒涼性質的水果,若是煮成水果茶來飲用,就不必限制食用了。

Q3 生理期要避免喝含有咖啡因的飲料,例如茶或咖啡?

西醫觀點:賴宗炫醫師

並沒有明確研究顯示咖啡因會使經血量變多或是變少,少許的咖啡因反而有些許止痛的效果,例如這對有些女性生理期間的頭痛有點鎮痛效果,不過這個狀況仍因人而異。因此生理期並不需要禁止攝取含有咖啡因的飲料,但是也不要喝過多。

中醫觀點:林君玉醫師

生理期間並不需要禁食咖啡、茶,只要是熱咖啡、熱茶就沒有問題。
不過不建議喝過濃的茶或咖啡,特別是在飯後飲用,
因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況,建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。

Q4花草茶,例如玫瑰花茶有加速血液排出效果,會使經血流個不停?

西醫觀點:賴宗炫醫師

溫熱的花草茶可能有促進血液循環的效果,對身體應無壞處,不至於會使經血變多或是流個不停。

Q5 生理期間不能吃麻油雞?

中醫觀點:林君玉醫師

麻油會阻礙經血排出,但若是加入酒,因為酒有幫助血液循環的效果,
因此在月經初期若想吃麻油雞,務必要加入酒,不過經血量過多的人不在此限。

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