這些水果配搭,越吃越“靚女”

對於我們的身體來說,水果很容易消化,所以不妨在你的飲食中加入各種水果,以充分利用它們所能提供的所有好處。下面就推薦6個水喝配搭,不僅可以對抗感冒和預防炎症,讓皮膚煥發光彩,還能讓頭髮柔亮,相信總有一款適合你~

1.櫻桃、菠蘿、藍莓

菠蘿富含維生素C,含有一種叫做菠蘿酶的酶,可以減少腸道炎症,增強免疫功能,促進蛋白質消化。藍莓富含抗氧化劑和維生素A、C和E。花青素是藍莓和櫻桃中最主要的抗氧化劑,可以適當吃一些酸櫻桃,因為它們含有更多的酚類化合物,可以產生更強的抗炎作用。

2.柚子,獼猴桃,草莓

獼猴桃富含維生素C,能幫助維持免疫系統,減少自由基損傷。葡萄柚和草莓也是相當重要的維生素C食物,可以幫助增強免疫力和抵抗疾病。草莓則含有豐富的維生素A和C,還含有支持免疫功能的礦物質。

3.無花果、紅葡萄、石榴

紅葡萄和紅酒中的白藜蘆醇具有強大的抗氧化和抗衰老作用,有助於對抗疾病和衰老跡象。葡萄還富含恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘黃素和玉米黃質,這使視力更強,並能減少紫外線的危害。石榴含有比大多數水果更高水平的抗氧化劑,可以幫助逆轉自由基對皮膚的損害。無花果不僅美味可口,而且富含鉀、鈣、鎂、鐵和銅等礦物質,是維生素A、E和K的重要來源。

4.枸杞、西瓜、檸檬

西瓜含有92%的水,還含有一種叫做谷胱甘肽的主要解毒劑。它也是番茄紅素、維生素A和C的來源,這進一步有助於解毒和對抗自由基。在消化過程中,檸檬是一種強力的解毒劑,具有抗菌和抗病毒的特性。枸杞莓是抗氧化劑、維生素(a、B、C和E)、鐵和膽鹼的重要來源,肝臟需要它們來排毒。

5.黑莓、木瓜、哈密瓜

木瓜富含抗氧化劑和營養物質,有助於膠原蛋白的產生。它還含有一種叫做木瓜酶的酶,可以幫助對抗皮膚損傷。黑莓是美味的低糖水果,富含抗氧化劑和維生素A和C。哈密瓜含有胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內被轉化為維生素A,能使皮膚煥發光彩,頭髮更有光澤。

6.香蕉、鱷梨、蘋果

香蕉提供了快速能量,是一個很好的鍛煉前選擇。鱷梨中的健康脂肪可以減緩消化,最好在運動后的膳食中加入。蘋果富含纖維,能長時間保持飽腹感。

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