穀雨過後,天氣越來越暖和了,如何做健康又爽口的輕食沙拉

穀雨過後,天氣越來越暖和了,如何做健康又爽口的輕食沙拉

2019-04-23 19:21
來源:王梅子營養美食

原標題:穀雨過後,天氣越來越暖和了,如何做健康又爽口的輕食沙拉

導讀:穀雨過後,天氣越來越暖和了,如何做健康又爽口的輕食沙拉

只要做沙拉方法正確,天天是輕食餐,健康又美味,體重看着往下掉,減肥不費勁!吃着自己做的沙拉,本以為是最健康的菜品,可往往有的人最後一步做錯了,反而和我們想要的輕食二字背道而馳,得不償失。

其實,罪魁禍首就是拿起來往餐盤中各種蔬菜上一放沙拉醬,看起來讓食物瞬間變得高大上,誘人又有食慾,而它恰恰是熱量高,卻又看不見的油脂食物。

天氣越來越熱,各種涼拌菜和沙拉成了主婦們的好選擇,一來可以遠離油煙,二做起來方便,深受大家喜歡,想做出健康又爽口的輕食沙拉還是很簡單的,只要模式對了,無論是葷的還是素的,美味擋不住,輕食又健康。

健康沙拉

食材:新鮮銀耳 苦菊 小番茄 橄欖油 蘋果醋 鹽 黑胡椒碎

做法:

1、新鮮銀耳洗凈去蒂撕成小朵,放入沸水中,焯水2分鐘,撈出放入冷水中過一下,瀝干水分待用。

2、小番茄清洗乾淨對半切開,苦菊洗凈用手揪成小段。

3、蘋果醋、橄欖油、鹽放入小碗中攪拌均勻。

4、銀耳、小番茄、苦菊都放入沙拉盆中,調好的醋汁從中間淋上去,撒黑胡椒碎,拌勻即可。

輕食沙拉最主要的改變沙拉醬,除了用醋還可以用檸檬汁來調味,吃出清清爽爽又美味就是這麼簡單,做沙拉的食材可多變,也可根據自己的需要或者口感來選擇,再好的食物如果不喜歡吃,都是白搭。返回搜狐,查看更多

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減肥
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